7 نصائح قصيرة وقيمة حول الحصول على قسط كاف من النوم على متن الطائرة

في كثير من الأحيان ، عند التخطيط لرحلة ، نعد أنفسنا بالاسترخاء والنوم على متن الطائرة ، أو على الأقل أخذ غفوة هادئة لاستعادة قوتنا. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يجبرون على الانتقال مباشرة من الطريق المنحدر إلى اجتماع عمل مهم أو أولئك الذين ينتظرون رحلة طويلة لساعات طويلة. يبدو أنه لا ينبغي أن يكون هناك أي صعوبات في هذا: في الواقع ، ما الذي يمكن القيام به على متن الطائرة إذا كنت لا تنام؟ لكن اتضح أنه من الأسهل القول بدلاً من وضعها موضع التنفيذ. لقد جمعنا 7 من المتسللين ، بسيطة وقصيرة ، ولكنها مهمة من شأنها أن تساعدك على إجراء رحلتك ، بغض النظر عن المدة التي قد تنقضي ، في غفوة حلوة مريحة وحتى في نوم عميق وعميق.

لا تستهلك الكافيين قبل المغادرة.

قم برفض الكافيين على الأقل قبل 5 إلى 6 ساعات من المغادرة ، أو أفضل - في اليوم. اختيار الشاي العشبية.

حاول أن تنفق أكبر قدر ممكن من القوة والطاقة قبل الرحلة.

حاول ألا تنام في الليلة السابقة على الرحلة ، أو رتب لنفسك نشاطًا بدنيًا إضافيًا في هذا اليوم.

خذ اختيار مقعدك على محمل الجد.

إذا كان ذلك ممكنًا ، اختر درجة رجال الأعمال. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء ، ستكون هناك أماكن جيدة بالقرب من مخرج الطوارئ ، أو في الجزء الأمامي ، أقل صاخبة ، من الطائرة. وبالتأكيد لهذا الغرض ، من الأفضل دائمًا اختيار مقعد بالقرب من النافذة.

قم بإعداد قائمة تشغيل جيدة للموسيقى المفضلة لديك.

ستساعدك الموسيقى المفضلة مع سماعات جيدة في تشتيت الانتباه عن الضوضاء المحيطة.

ارتداء ملابس مريحة "المنزل" لرحلتك.

بيجاما من نوع الملابس والجوارب رائعة لخلع الأحذية. في النهاية ، لن يمنعك أحد من تغيير الملابس طوال مدة الرحلة.

اغسل وجهك

هذا هو جهاز نفسي ممتاز - خدعة خدعة للوعي. اغسل أسنانك بالفرشاة وقم بتنظيفها عندما ترتفع الطائرة. الطريقة التي عادة ما تفعل ذلك في المنزل قبل الذهاب إلى السرير.